Đau nhức ở lưng là một trong những vấn đề về sức khỏe phổ biến nhất trên toàn thế giới. Tuy nó rất thường gặp và có nhiều cách thức điều trị nhưng việc giải quyết vấn đề này không hề dễ dàng. Trong các cách thức điều trị, có rất nhiều người chọn lựa giảm đau bằng cách mát xa. Massage rất được nhiều người ưa thích vì điều trị bằng cách thức này, người ta không những không phải làm gì cả mà còn cảm thấy thoải mái, vui sướng.
Nguyên cớ của bệnh lý này thường được gây ra bởi các vấn đề về cơ lưng. Nếu cơ lưng bị căng hoặc co cứng, cơn đau sẽ xuất hiện và bạn cảm thấy rất khó chịu. Massage có thể giúp bạn đánh tan được những cơn đau này vì nó giúp cho cơ bắp được thả lỏng và thư giãn.
Massage có rất nhiều loại khác nhau, cho nên trước nhất bạn cần phải tuyển lựa loại nào cần dùng. Có 3 loại mát xa thông dụng mà bạn có thể chọn lựa đó là: mát xa Thụy Điển, massage Nhật Bản Shiatsu, xoa bóp sâu trong mô. 3 phương pháp massage này được rất nhiều người chọn lựa bởi vì nó giảm đau lưng rất hiệu quả. Việc chọn lựa phương pháp nào trong 3 cách thức này chỉ phụ thuộc vào sở thích mỗi cá nhân bởi vì chưa có một bằng chứng nào minh chứng được cách thức nào hiệu quả nhất trong việc chữa trị đau ê ẩm vùng lưng.
1. Xoa bóp Thụy Điển
Phương pháp massage Thụy Điển được biết đến như là mát xa trị liệu. Trong quá trình thực hiện xoa bóp, các chuyên gia massage sẽ xoa dầu hoặc mỹ phẩm lên da của bạn. Kỹ thuật xoa bóp chính là xoa bóp dài, mượt và làm nóng các mô cơ, giúp cho cơ được buông lỏng và hết căng. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái, dễ chịu và không chỉ thế còn nhận được nhiều lợi ích sức khỏe khác từ cách xoa bóp này.
2. Massage Nhật Bản Shiatsu
Như tên gọi, loại massage này bắt nguồn từ đất nước Nhật Bản. Shiatsu là kỹ thuật chính được sử dụng trong cách thức này. Kỹ thuật Shiatsu sử dụng ngón tay và lòng bàn tay để tạo lực ấn vào các phần của cơ thể. Mục đích chính của kỹ thuật này là điều chỉnh sự mất cân bằng trong cơ thể và cải thiện sức khỏe. Thêm nữa nó còn giúp bạn thư giãn và làm tan các cơ căng cứng.
3. Xoa bóp sâu trong mô
Phương pháp massage này tập trung vào các vùng sâu bên trong cơ và mô, bởi vậy khi được massage bạn sẽ có cảm giác sâu vào cơ thể. Massage sâu trong mô giúp giải quyết các vấn đề về cơ như đau cơ, co cơ, căng cơ, cứng cơ. Đây có thể coi là một loại mát xa cải thiện vì hiệu quả kéo dài đến tận vài ngày sau khi thực hiện xoa bóp.