Không phải toàn bộ các nữ giới đều bị đau ê ẩm vùng lưng trong quá trình có thai. Một số phụ nữ trải qua giai đoạn có thai mà không bị gặp bất kỳ một cơn đau lưng nào và một số nữ giới khác chỉ gặp các triệu chứng nhẹ ở vùng lưng như khó chịu, hơi tức tối hoặc căng lưng nhưng không phải đau ê ẩm vùng lưng. Dù vậy, đa số các phụ nữ đều gặp tình trạng này khi có thai do có rất nhiều yếu tố biến hóa đặc biệt là nguyên tố bên trong.
nguyên do gây lên đau lưng trong khi mang thai
Cơ thể người nữ giới khi có thai phải chịu rất nhiều đổi thay và áp lực. Một trong những thay đổi lớn đó là vấn đề cân nặng. Cân nặng được tăng thêm một cách chóng vánh và liên quan đến cơ thể theo một cách hoàn toàn khác so với trước kia, kỳ lạ là liên quan đến cột sống, xương chậu và xương sườn – nơi thường được coi là trung tâm cơ thể.
Trung tâm cơ thể không những là nơi cốt yếu chịu sức ép của trọng lượng mà còn khép một vai trò rất quan trọng giúp cơ thể chuyển di. Khi trung tâm cơ thể đổi thay trong quá trình mang thai, các cơ bắp sẽ bị áp chế nhiều hơn và dẫn tới làm việc quá sức. Hơn nữa, cân nặng tăng thêm ảnh hưởng một sức ép vào các đốt sống dẫn tới các cơn đau khó chịu ở các chừng mực không giống nhau. Không những vậy, đôi chân cũng phải làm việc nhiều hơn do cân nặng biến hóa và đè nén lên xương chậu do phản lực ảnh hưởng lại từ mặt đất. Tổng quan ta thấy, có rất nhiều lý do khiến người phụ nữ mắc phải các chứng bệnh về lưng trong giai đoạn này.
Các bí quyết giúp loại trừ các cơn đau nhức ở lưng trong quá trình có thai
Để giảm đau hiệu quả, người nữ giới nên nghỉ ngơi bất cứ lúc nào cảm thấy cần thiết nhưng ko nên nghỉ quá lâu, khác thường là nằm bẹp trên giường. Các nghiên cứu khoa học cho thấy nghỉ quá lâu trên giường có hại cho lưng. Khi bạn mang thai, bạn nên nghỉ ngơi một cách đều đặn nhưng trong thời gian ngắn, ngồi và ngủ chợp mắt bất cứ khi nào bạn thích nhưng ko được dùng quá mức thời gian nằm trên giường, điều này sẽ làm lưng bạn càng tồi tệ hơn.
Chú ý tới tư thế nằm ngủ và nên nằm nghiêng chứ ko nên nằm ngửa. Khi nằm nghiêng, giữ đầu gối hơi cong và nên đặt một chiếc gối giữa 2 đầu gối hoặc dưới bụng. Điểm mấu chốt của vấn đề là biến hóa các tư thế nằm nghiêng cho đến khi bạn có cảm giác thoải mái nhất.
Chú ý tới các tư thế hoạt động sinh hoạt hàng ngày. Khi ngồi nên đặt một chiếc gối ở lưng để tương trợ cho lưng, giảm độ cao của ghế xuống một chút để cảm thấy thoải mái hơn, ngồi nghỉ bất cứ khi nào cảm thấy cần thiết. Các hoạt động nên thực hiện một cách nhẹ nhàng, chậm rãi, điều chỉnh thích hợp với sức chịu đựng của cơ thể. Để thực hiện đúng những điều này không dễ dàng gì nhưng bạn nên tập dần để tạo thành thói quen và nó giúp ích rất nhiều cho lưng của bạn.
Nói với bác sĩ về việc có nên tập luyện các bài tập khoan khoái. Các bài tập này sẽ giúp giảm căng cơ và sức ép lên cơ. Bơi lội và đi bộ nhẽ nhõm là những bài tập giúp ích khá nhiều trong việc giảm đau và giảm căng thẳng.
Tóm lại, bạn hãy tự quan tâm đến sức khỏe của mình trước hết khi mang thai. Nghỉ ngơi đầy đủ nhưng không nằm nhiều vô kể, tập luyện các bài tập dễ chịu cần thiết, tắm bằng nước ấm và có thể mát xa nếu bạn thấy thoải mái. Trong trường hợp bạn bị đau lưng quá nặng và kéo dài trong nhiều ngày bạn nên đến gặp ngay bác sĩ để có những phương pháp chữa trị kịp thời.