Nữ giới có thai đã phải chịu khá nhiều sự đổi thay về cân nặng cơ thể, khung xương... Dẫn đến bị đau nhức ở lưng. Tình trạng này có thể sẽ tái diễn sau khi bạn đã trải qua quá trình sinh đẻ. Những lý do đau nhức ở lưng sau khi sinh sẽ là chủ đề được giải đáp trong bài viết hôm nay. (Xem thêm căn nguyên đau nhức ở lưng khi mang thai tại đây).
Căn do đau nhức ở lưng sau khi sinh:
Theo thống kê cho biết có đến 80% người bị đau ê ẩm vùng lưng trong quá trình mang thai và 50% trong số này bị tiếp diễn sau khi sinh. Tình trạng này thường sẽ tự hết sau từ 3- 5 tháng, nhưng có những trường hợp kéo dài hơn từ 1- 2 năm.
Có những nguyên do gây đau ê ẩm vùng lưng sau sinh là:
- Đau lưng từ giai đoạn có thai: thời gian này do quá trình giãn nở và co thắt tử cung cũng như sự biến hóa xương chậu và cột sống, sự tăng cân của cơ thể và trọng lượng của bé yêu đã gây áp lực lên cột sống khiến lưng trở thành căng hơn.
- Sự thay đổi nội tiết tố trong thai kì: làm nới lỏng các khớp và dây chằng dây khó khăn trong việc đi lại.
- Sinh mổ cũng là một trong những nguyên do gây đau ê ẩm vùng lưng sau sinh: chị em sinh mổ thì hàm lượng bị đau ê ẩm vùng lưng sau sinh sẽ cao hơn sinh thường do việc ảnh hưởng của gây tê ngoài tủy sống.
- Tư thế cho con bú phản khoa học cách làm căng cơ cổ và lưng trên khi nhìn xuống.
- Béo phì sau khi sinh cũng làm gia tăng tình trạng đau nhức ở lưng.
- Những hóc búa trong quá trình sinh đẻ cũng khiến các cơ, dây chằng phải vận động hết công suất gây nên đau ê ẩm vùng lưng sau sinh.
- Stress kéo dài: nhiều chị em bị trầm cảm, lo âu sau sinh càng khiến cho tình trạng đau lưng thêm nguy hiểm hơn. (Xem thêm căn do đau ê ẩm vùng lưng khi có kinh tại đây)
Nguyên nhân đau lưng sau khi sinh
Giảm đau ê ẩm vùng lưng sau khi sinh hiệu quả:
Hiện tượng đau nhức ở lưng sau khi sinh là hoàn toàn bình thường, không phải do bệnh lý gây nên. Do đó chị em phụ nữ chỉ cần chú ý nghỉ ngơi và làm việc phù hợp thì chứng bệnh đau nhức ở lưng sẽ khỏi hẳn sau vài tháng đầu, còn những chị em bị đau ê ẩm vùng lưng hành hạ kéo dài có thể thực hiện theo những chỉ dẫn sau đây:
- Tập thể dục ngay sau khi có thể bằng các bài tập như đi bộ...
- Đừng để cơ thể bị béo phì, và ra sức lấy lại cân nặng trong vòng 6 tháng sau sinh
- Khi cho con bú cần nhớ rằng: không xoay vặn cơ thể, ngồi thẳng và dựa lưng vào ghế, gí sát trẻ lên ngực thay vì cúi người về phía trẻ.
- Không nâng vật nặng để giảm xóc lên cột sống
- Tắm nước nóng: giúp tăng tuần hoàn máu và giảm đau
- Bổ sung dinh dưỡng sau khi sinh như vitamin D, canxi....
- Chườm lưng bằng lá ngải cứu rang nóng với muối: bạn có thể đắp hỗn hợp trên lên vùng lưng vào lúc tối trước khi đi ngủ để cho hiệu quả tốt nhất
- Massage lưng, vai gáy nhẽ nhõm mỗi sáng: mát xa lưng, vai một cách khoan khoái sẽ gây phản ứng tốt, làm tăng nguồn lưu thông huyết. Mát xa lưng, vai thường xuyên giúp bình phục năng lực vận động của các tế bào, cơn đau sẽ tan biến dần.
Kiến thức trên đây về lý do đau ê ẩm vùng lưng sau khi sinh và bí quyết khắc phục đã phần nào giúp chị em giảm bớt đau buốt và yên tâm chăm lo bé yêu và gia đình.