Khoảng 80% thai phụ đều phải trải qua những cơn đau nhức ở lưng ở một thời khắc nhất mực nào đó trong thai kỳ. Vậy tại sao lại có tỉ lệ cao như vậy? Chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu lý do đau ê ẩm vùng lưng khi có thai này.
Những căn do đau ê ẩm vùng lưng khi mang thai: Bệnh đau lưng khi mang thai là triệu chứng rất bình thường với bất cứ thai phụ nào. Tuy thế trong một số trường hợp nó lại là triệu chứng phức tạp của bệnh lý nào đó mà bạn không hề biết. Nếu không được khám phá và điều trị kịp thời bà bầu sẽ bị đau nhức ở lưng kéo dài ngay cả sau khi sinh.
Có rất nhiều căn nguyên dẫn tới tình trạng này, trong đó có một vài căn nguyên cốt yếu sau:
- Sự gia tăng hoocmon: sự gia tăng này khiến các dây chằng ở đĩa phương xương chậu trở nên mềm hơn, những khớp xương cũng lỏng lẻo hơn. Sự thay đổi ở các khớp xương và quá trình giãn nở của dây chằng đã làm suy giảm chức năng nâng đỡ lưng thường thường.
- Trọng tâm cơ thể bị biến hóa về phía trước khi tử cung và thai nhi ngày càng phát triển.
- Tăng cân nặng cơ thể tạo cố gắng ép khiến lưng phải chống đỡ xấu thêm.
- Stress: Những đổi thay ở vùng xương chậu có thể là nguyên do làm gia tăng các cơn đau ê ẩm vùng lưng giả như bạn phải đối mặt với sự căng thẳng khi đang mang thai
- Làm việc và nghỉ ngơi phản khoa học tư thế: các chị em phải ngồi làm việc quá lâu hay nằm nghỉ sau tư thế cũng sẽ dẫn tới đau ê ẩm vùng lưng.
- Đau ê ẩm vùng lưng do bệnh: như bệnh thoát vị đĩa đốt sống, bạn sẽ có cảm giác đau thắt ở phía mông và phía sau một bên chân (xem thêm Đau sau lưng bên phải tại đây)
Lý do đau lưng khi có thai
Cách làm giảm các cơn đau ê ẩm vùng lưng khi có thai:
- Làm việc, đi lại và nghỉ ngơi đúng tư thế:
+ Đứng thẳng:
&Bull; Ngực hơi ưỡn thẳng
&Bull; Duy trì vai ở phía sau và ráng sức thoải mái, thư giãn, không căng
&Bull; Không cố đóng hai đầu gối lại với nhau.
+ Không ngủ bằng tư thế nằm ngửa. Xoay cơ thể bạn sang một bên, bên trái hoặc bên phải. Một hoặc cả hai đầu gối co lại. Đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối của bạn cũng giúp bạn có thể nằm dễ chịu, có thể thêm một chiếc gối mỏng đặt dưới bụng.
- Tập thể dục dễ chịu: Bạn nên thử cử động khoan khoái với các môn thể thao như đi bộ, bơi lội.
- Massage: thường xuyên xoa bóp dễ chịu tại bất kỳ điểm nào thấy đau cũng sẽ giúp bà bầu cảm thấy dễ chịu và giảm bớt đau buốt.
- Châm cứu chữa đau nhức ở lưng: châm cứu cũng giúp giảm triệu chứng đau lưng đáng kể ở bà bầu.
- Không những thế bạn có thể tham khảo thêm các bài thuốc từ dân gian sau:
+ Ngải cứu rang muối: bạn chỉ cần rang lá ngải cứu và muối rồi đắp lên vùng lưng bị đau vào ban tối trước khi đi ngủ
+ Rượu gừng: Đập dập gừng và ngâm với rượu trắng trong 3 ngày - 1 tháng, rồi massage với chúng, những triệu chứng đau lưng của bạn sẽ được giảm hạ
Với những cách điều trị giản dị và hiệu quả như trên chắc hẳn rằng các bà bầu đã có thể khắc phục những lý do đau lưng khi có thai và yên tâm hơn với bệnh lý đau lưng của mình rồi đúng không. Vậy các bạn đừng không dứt khoát gì nữa, mà hãy thực hiện ngay để cảm nhận hiệu quả nhé!