Đau nhức ở lưng là bệnh khá phổ biến, đứng thứ 2 sau bệnh nhức đầu. Cứ 10 người thì có 8 người mắc bệnh đau lưng.
Đau lưng có nhiều nguyên cớ như thoát vị đĩa đốt sống, loãng xương, căng cơ… tuy nhiên, có những lầm tưởng về bệnh đau ê ẩm vùng lưng là nguyên nhân gây ra bệnh càng nặng nề hơn hơn.
Những lầm tưởng
Luôn ngồi thẳng lưng
Giữ lưng luôn thẳng trong khi làm việc là một việc làm sai sót, việc này sẽ không tốt cho lưng của bạn. Ngồi thẳng lưng lâu dài sẽ gây thêm sức ép cho cột sống của bạn, từ đó dẫn tới đau ê ẩm vùng lưng và một số bệnh liên quan đến xương khớp. Thành thử, nếu ngồi nhiều, hãy đều đặn biến hóa tư thế, ngồi ngay ngắn trên ghế, chân để xuống sàn nhà, lưng hơi cong. Không chỉ thế, khoảng 1 tiếng bạn phải đứng lên đi lại để tránh gây áp lực cho lưng.
Không nâng vật nặng
Bạn không nên nâng bất kỳ thứ gì quá nặng đối với mình. Khi nâng, bạn nên ngồi xổm gần với đối tượng, lưng thẳng, sau đó từ từ đứng lên. Không xoắn hoặc uốn cong cơ thể khi nâng vật nặng, điều đó sẽ khiến lưng của bạn bị thương tổn.
Giường là nơi chữa trị tốt nhất
Nghỉ ngơi có thể giúp chấn thương hoặc những căng thẳng do đau lưng trở nên tốt hơn. Nhưng nếu bạn nằm trên giường trong một khoảng thời gian dài, nó chẳng những giúp giảm đau ê ẩm vùng lưng mà còn có thể là nguyên nhân gây ra bệnh đau lưng của bạn càng ngày càng nặng hơn.
đau ê ẩm vùng lưng do tai nạn, thương tích
thực quan, tai nạn, thương tích không phải là nguyên do duy nhất gây ra đau lưng. Thoát vị đĩa đốt sống, thoái hóa, thương tích, bệnh tật, nhiễm khuẩn, thậm chí những nhân tố di truyền có thể gây lên đau lưng.
Chỉ những người gầy mới đau nhức ở lưng
bất cứ ai cũng có thể đau ê ẩm vùng lưng, nhưng trong thực quan, những người quá gầy chẳng hạn những cá nhân mắc bệnh chán ăn, rối loạn ăn uống có thể dẫn đến tình trạng yếu xương, còi xương, từ đó tạo lên bệnh đau ê ẩm vùng lưng.
Tập thể dục không tốt cho lưng
Đó là một sai sót! thực thụ, việc tập thể dục đều đặn giúp ngăn ngừa đau ê ẩm vùng lưng. Và tốt cho những người đau ê ẩm vùng lưng dưới do chấn thương. Bác sĩ sẽ có một chương trình tập luyện riêng cho những cá nhân này, bắt đầu từ các bài tập nhẽ nhõm sau đó tăng dần cường độ. Sau khi cơn đau giảm xuống, một chế độ luyện tập có thể giúp ngăn ngừa bệnh đau lưng tái phát sau này.
Nệm cứng tốt hơn
Một nghiên cứu về các lý do đau nhức ở lưng không mạch lạc cho thấy, những người ngủ trên một tấm nệm mềm ít bị các cơn đau nhức ở lưng hành hạ hơn những người ngủ trên một tấm nệm cứng. Dẫu vậy, tùy thuộc vào thói quen ngủ của họ và nguyên nhân gây lên đau ê ẩm vùng lưng mà cần những tấm nệm không giống nhau.
Những điều đúng đắn
ảnh hưởng cột sống có thể giúp giảm đau ê ẩm vùng lưng
giảm xóc cột sống là một cách thức chữa trị không phẫu thuật tiên tiến nhất, giúp bệnh nhân giảm đau bằng cách làm giảm lực tác động lên các dây thần kinh cột sống. Trong suốt quá trình chữa trị, các đĩa đệm được tách biệt và chịu một lực âm, bằng việc tạo ra một “liên quan chân không” từ bên trong đĩa xương sống. Các áp lực lên cột sống sẽ được giảm một cách ngắt quãng và theo chu kỳ.
Phương pháp giảm áp lực cột sống không chỉ giảm đến mức tối thiểu lực ép lên đĩa xương sống, đưa đĩa đệm trở lại vị trí bình thường, mà còn cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho đĩa xương sống. Song song đó, oxy, nước và các chất dinh dưỡng cần thiết khác cũng được đưa đi khắp đĩa xương sống, giúp đĩa đốt sống phục hồi và cử động trở lại bình thường.
Châm cứu có thể giảm đau
Một nghiên cứu được tiến hành tại trường Đại học Sheffield ở Vương quốc Anh cho rằng: châm cứu có tài năng giảm được chứng đau lưng dai dẳng, và có lợi ích kinh tế hơn. Hầu hết bệnh nhân cũng chọn châm cứu là biện pháp tối ưu để chữa trị đau nhức ở lưng. Yoga, thư giãn, và liệu pháp nhận thức hành vi cũng có thể được sử dụng trong quá trình trị liệu này.